3000配速什么意思
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3000米的14分钟是4分40秒
跑步配速是指每跑一公里所需要的时间，也就是跑一公里的长度。事实上，在跑步、自行车和田径运动中，都强调匀速。只有在匀速状态下，才能更好地发挥自己的力量。
例如，当跑1公里需要5.20时，配速为520，如果需要6.15，则配速为615。另外，每个人的身体状况、运动水平和速度不同，所以慢跑的配速也不同。一般女生慢跑配速为7-9km/h，男生慢跑配速为8-10km/h。
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