四公里马拉松要跑多久
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4k马拉松的标准时间是18分20秒。
上身微微向前，双腿微微弯曲，同时，左脚用右脚推力向外推约85厘米，前脚先行，身体重心向前，右脚按动作。
上身保持直立，两臂前后自然摆动，手臂向前摆动时大臂略伸直，肘部贴在腰部，前臂略平，略向内，手臂向后摆动时两拳距扣线约10厘米，拳头贴在腰部。以每分钟170-180步的速度行驶。
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