运动会前一天晚上怎么准备
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1. 减少运动会前的运动量。运动会前几天是肌肉恢复的关键时期，不要训练过度，过多的训练只会让人疲劳，对提高水平没有太大帮助。表现反映了前一个季度的训练和当天的即兴发挥，与比赛前几天的努力无关。
2. 运动前三天适量摄入碳水化合物以储存糖原。还要多吃蔬菜、谷物、纤维和中等高蛋白食物，以帮助肌肉快速恢复。在比赛前3到4天，每天至少喝2升水，保持身体水分充足。
3.试着在会议前一周11点或更早上床睡觉。不要过度劳累，减少吸烟、饮酒和娱乐。调整身体状态，充分让前期高强度训练破坏的肌肉恢复。同时，让胃适应早点吃早餐和排便。
4、最后，要放一个平坦的心态，不要紧张，把紧张的情绪变成一种兴奋的情绪。
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