Fittvp原则包括训练频率、强度、时间和类型。

1. 频率：每周训练几次，比如每周三到四次。频率取决于许多因素，包括训练类型、训练强度、目前的训练水平和训练目标。

2. 强度：一般来说，一个简单的通用指标，如心率，可以作为衡量所有运动训练强度的标准。建议高、中、低强度有氧运动相结合，刺激不同的能量系统，避免过度训练。像阻力/增强训练一样，你也可以使用负荷、组、次和间隔来衡量强度。基本的原则是使用要有足够的依从性，如果你想减脂或者增加耐力，可以选择更轻的负荷来做更多的次数。

3.类型(训练类型):广义上可分为心肺运动、阻力运动、增强运动、拉伸运动、特殊技术运动等。狭义上可以更细致到某一种运动，如举重、跑步、骑自行车、游泳、椭圆机等。不同的训练方式可以避免无聊，增加动力。

4. 时间(训练时间):即训练量，一次训练的持续时间。这方面没有统一的标准，但这取决于你目前的训练水平和训练类型。初学者是刚开始做有氧运动的，15-20分钟为宜。如果你已经训练了一段时间，选择30-60分钟。如果你正在进行高强度间歇训练，保持在20-30分钟。对于力量训练，如果锻炼所有肌肉至少需要一个小时，那么分化训练可能需要更少的时间。

什么是fittvp原则

fittvp原则是指从事体育锻炼和增进健康必须采用的基本监测原则。为了在安全的运动过程中取得良好的效果，在体育锻炼中要科学地控制运动的频率、强度和持续时间，选择合适的运动类型。

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在fittvp原理中，F表示频率。体育锻炼应该有系统、有规律地进行。频率表示一个人的周期，比如每周锻炼的次数，锻炼的时间。这可以结合自己的日常生活规律来确定。一般来说，为了获得良好的运动效果，每周至少应该进行三到五次体育锻炼。