田径长跑的技巧和训练方法
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各位好，很多人还不知道田径长跑的技巧和训练方法。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
长跑技巧:
1.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。如果你渴了，就喝白开水。赛前30分钟内不吃任何食物；
2.做压腿、压腰、翻身、拍肩等活动，活动相关关节、韧带和肌肉；
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头压在上颚，让空空气从舌头两侧通过，这样可以湿润空空气，避免冰冷的空空气吹到喉咙；
4.保持上身略微前倾或直立。落地前，双腿和大腿正面向下压，小腿自然向前摆动，保证呼吸节奏。三步一个呼吸，三步一个呼吸。
以上讲解了田径长跑的技巧和训练方法。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助。
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