今日油麦菜价格表（今日油麦菜价格表最新消息）
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含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。
1、苋菜
每100g含钾量577mg
苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。
作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很少发生，而且具有很高的营养价值。
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2、黄豆芽
每100g含钾量160mg
黄豆芽是属于芽苗菜是蔬菜的一种，在中国是走在世界前列的食品加工科技成就之一。战国时期就有豆芽，称为“黄卷”，传说当时主要做为药用。
黄豆芽更是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。
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3、油麦菜
每100g含钾量100mg
油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短。
色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
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4、玉米
玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出，玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽。
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5、韭菜
叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。
韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
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参考资料：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="人民网--多吃高钾食物助提神"人民网--多吃高钾食物助提神
如果每年想要补钙，别只会喝牛奶！当谈到钙的重要性时，我们都知道，体内充足的钙有利于骨骼健康，也可以避免牙齿因功能衰退而松动和脱落。因此，青少年和老年人都应该注意补钙。特别是老年人受年龄的影响，会发生骨质疏松症，所以关节总是隐痛，导致骨折的概率远远大于健康人。因此，应合理、正确地进行补钙，以积极预防和应对骨质疏松症症状。提到钙补充剂，首先人们总是想到骨头汤和牛奶，事实上，生活中有很多富含钙的食物，不仅这一两种，有些食物的钙含量比牛奶高，而且价格便宜，所以如果你想补充钙，不要只喝牛奶。
有许多人乳糖不耐症。如果他们喝牛奶，他们会大便不畅。然后他们可以选择煮熟的奶制品。例如，奶酪是钙的良好来源。随着奶酪发酵和老化，奶酪中的乳糖会被益生菌分解，所以当你吃奶酪时，你不会产生乳糖不耐症。而且人体对奶酪钙的吸收也非常有效，奶酪钙的含量是牛奶的七倍，所以它是一种很好的钙补充食品。
黑芝麻中的钙含量很高，达到每100克975毫克。除钙外，还含有大量镁元素，更有利于促进钙的吸收。所以长牙期和长身高的孩子不妨吃一些。此外，黑芝麻还含有大量蛋白质、脂肪、糖、铁、维生素等营养物质，非常适合滋养身体，适量的食物还可以黑发，滋润肌肤。与同类豆类食品相比，黑豆中的钙含量更高，钙含量是牛奶的两倍，平均每100克黑豆含有225毫克钙。此外，黑豆还富含膳食纤维和氨基酸，可以降低体内胆固醇，帮助延缓衰老。而黑豆温味甘平，可以补肾。通常可以将黑豆放入豆浆中饮用，也可以用醋泡黑豆来吃。
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