平板支撑初期怎么练,有什么技巧
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1. 在平板支撑动作的前期训练中，掌握平衡是关键，不能操之过急，注意支撑肚子，但不能塌，循序渐进，切不可急于求成。
2. 在地板上保持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体的重量。弯曲手臂，放在肩膀下。
3.始终保持身体挺直，并尽可能长时间保持。为了增加难度，可以抬起手臂或腿。
4. 如果你想让它更难，把一只脚举到空中，或者把一只手举到空中。
5. 做花式训练时，跳跃动作的幅度不宜过大，哑铃举训练的重量不宜过重，以免伤到另一个手臂支撑点。完成每项锻炼的最佳时间是下午或晚上9点之前。饭后训练应在一小时后进行。建议每周训练4次，每次40分钟左右。同时也要注意合理的饮食，坚持一段时间就会有惊喜。
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