太极拳养生基本功,基本功概述
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1、撑杆桩，两脚平行分开，与肩同宽，两膝微微弯曲，重心落在两腿之间；双臂微微弯曲，持于胸前，手指微微弯曲自然摊开，指尖相对(相距约20厘米)掌心向内像一个球，眼朝双手。
2. 开闭桩，在无杆桩位置的基础上，两臂向外棚微开，向内棚微闭。打开以获得灵感(下腹鼓胀);时机是呼气(下腹部收缩)。刚开始训练时，呼吸要自然流畅，不要憋气。
3.举桩，准备时，身体自然直立，双脚张开，头垂在上面，下巴微闭，肩膀和手臂放松，双手轻轻贴在大腿外侧，眼睛平放向前。
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