八极拳的基本功怎么练
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1、巴吉拳对练习者的爆发力要求非常高(其实不仅仅是巴吉拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说过那些武术大师拳头力量的秘密就是高质量的爆发力)。爆发力训练你可以这样练习，两拳做俯卧撑，让身体跳起来，两拳离地(铁牛耕)，12组，每次3组，每周2-3次。
2. 柔韧性：适当伸展肩膀和大腿韧带。
3.绝对力量：卧推更多。
4. 身体健康：多跑步。
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