想学跳舞怎么自己练,两个基本功需学习
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1. 腿部柔韧性练习：3分腿压，7分踢腿。每天按腿，向前侧和后侧按，按完后踢腿，然后消耗腿，再踢腿，时间保持在半小时以上。
2、腰部柔韧性锻炼：空腰，躺在圆形器械上面(没有圆形器械用枕头代替)，长时间打开腰部环节，然后做几次(期间起身要下蹲，回到腰部，让腰部恰到好处)。弯下腰，触摸地面，双手向内移动。尽可能多地触摸你的脚。重复几次。
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