最近因为工作压力太大，我出现了轻度焦虑的症状，尽管我努力去尝试争取和改变，但后来遭遇了各种对我不利的因素，我就此栽了跟头。这次事情集中暴露出职场沟通、人际关系等方面的很多问题，事后，我冷静地从各个方面进行了分析和总结，对此，我也有一些建议分享给大家。

因为沟通在工作和项目中占比90%以上，所以我们从最重要的沟通来说。从沟通方向来看，从内到外有三层，最里层是领导和同事，中间层是朋友，最外层是***人士。从圈的大小可以看出紧密程度，关系最直接的是领导和同事，其次是朋友，最后是***人士；但是别忽略一点，圈越往外，其覆盖的面越广，意味着能从更全面、更广泛的角度看问题。好，下面我们一层层看。

之一层，多和领导/同事沟通

在职场中，你接触最多的就是领导/同事，所以工作最直接的当然是和领导沟通，要及时地汇报工作进度、成果、总结经验和教训。但是当手上的工作推进有困难/难以完成时，在积极准备多种解决方案的同时，要适当地表达自己的困惑，适当示弱以争取支持，但是不可多用，否则会让领导觉得你能力不行。

除此，你要和领导搞好关系，不要说你很反感，你必须学会，在任何一个国家，这点都很重要。因为领导决定你去留发挥的作用比机制体制发挥的作用来的重要的多。

第二层，多和朋友倾诉交流

当你的工作中焦虑、难过时，千万别闷在心里，要多和身边的朋友倾诉交流，因为每个人的生活背景和年龄层次不一样，大家能启发你从不一样的角度看事情，帮助从当前的困境中转换视角。如果事情不复杂的话，多半到这里，问题也就解决了。因为很多人缺乏的是一个吐槽的渠道，很多事情说出来也就过去了。

第三层，多和外界***人士寻求帮助

如果和朋友交流之后，自己始终没有办法解决问题，你仍然觉得很焦虑、鼓励无援，那就要想办法向外寻求帮助了。我们每个人的生活圈子其实很小的，身边的朋友有时也没法从***角度帮助你分析。你可以尝试寻找心理咨询师、职业规划师等***人士，他们一定程度上能帮助你从更深层次原因帮助你分析问题。

问题发生之后，很多人会很愤怒，会伤心、会抱怨，但是接下来的【直面问题+反复复盘】千万不能少。想要下次不掉坑，就尝试找出到底哪里出了问题，如果没有找到根本原因，只解决表面原因，问题一定会再出现。

很多时候，如果你冥思苦想或者通过各种办法也无法解决这个问题，那么这说明你思考的维度不够。正如辉哥说的，你需要做的是【升维思考】以此实现【降维打击】。正如下面这幅图所示，高度不够看到的都是问题，当你换一个高度，从低谷位置爬到山顶看一切的时候，之前你所操心所纠结的都是鸡毛蒜皮。

最后，牢记“721”原则。

想起之前EVA老师说过的“721”原则，即70%的精力用于工作，20%用于家人，10%用于自己。当然这个比例如果工作占比越小，家人和自己占比越大越好，说明你有更多的时间来思考自己。

忙会生乱，忙会阻止你进步和思考。你还记得上一次坐下来安静的思考是什么时候嘛？

如果我来回答的话，是前两天，但我是被“逼迫”着去思考到底发生了什么，并不是主动地、自发地去深度思考，性质不一样。而在此的前半年中，我几乎每周都会进行反思和总结，有时哪怕只是提出一句话，对我都会有所启发。我相信自己最近的不顺利和这个多半是有关系的。如果当你不前进、不深入的时候，你会原地踏步或退步，甚至因此而栽跟头。

通过尝试和践行“721”原则，你会发现你有更多用于关注自身的时间。而当我停下来内省时，你就会获得和平时不一样的收获。

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