富含铁锌硒的食物有哪些
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1. 牡蛎和麦芽富含铁、锌和硒，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、海藻、动物肝脏等。只要多吃一点以上的食物，人体就不会出现缺锌现象，即使已经缺锌了，也会很快被补上。
2、锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要13-15毫克的锌，但缺乏它，会导致食欲不振、皮肤粗糙、生长迟缓和贫血，长期缺锌会引起性功能障碍甚至不孕。
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