大米的热量高吗 大米减肥可以吃吗
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在我们的日常生活中，几乎每天都要吃米饭，南方人一般把米饭作为日常生活中的主食。大米作为精品食品的代表食品，其实它所含的热量并不多，但是对于减肥的人来说，他们可能会认为大米的热量很高。看起来是这样的吗？
大米的热量高吗
事实上，大米的热量并不是很高。煮熟的米饭的热量约为每100克116千卡。然而，与吃米饭相比，米饭在营养方面实际上提供了更多的碳水化合物，而膳食纤维等营养物质却比矿物质少。
对于很多减肥的人来说，他们害怕吃米饭会长胖，但实际上，在减肥期间，米饭是必须要吃的，很多人在减肥的时候不会吃主食，导致最终的结果是没有减成脂肪，还把身体给熬了。其实，如果我们的身体没有摄入足够的碳水化合物，我们的身体会利用自身的蛋白质和脂肪来提供能量，但是如果我们阻止蛋白质的分解和消耗，就会影响我们器官的功能。如果我们在减肥的时候不吃主食，或者吃的主食很少，就特别容易增加患心脏病、痛风等疾病的风险。所以米饭的热量不是很高，大家可以减肥，可以适量吃米饭。
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