晒太阳补钙的原因 怎么补钙
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补充钙的主要原因是，太阳将维生素d转化为具有生物活性的维生素d3。这种物质能有效促进钙的吸收。
晒太阳补钙的原因
1. 人体缺钙并不是因为体内本身就有钙，而是因为维生素d缺乏会导致人体对钙的吸收不良。如果你想晒太阳补充钙。可以在上午和下午晒半小时左右。需要注意的是，不能通过玻璃进行干燥。老人、婴儿、儿童会更怕缺钙。大部分维生素d被人体吸收，占80%。在阳光下不要穿得太多。你可以晒你的手，脚和背部。刚吃完不要暴晒，防止阳光直射眼睛，晒后应及时补充水分。
2. 一些食物和药物可以降低皮肤对光的敏感性。芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等食物，维生素光敏性食物。在阳光下容易引起光敏性皮炎。过敏体质者慎用。猕猴桃、草莓、番茄、木瓜、坚果等都有不同的防晒功效，可以多吃，对皮肤有好处。在晒太阳的过程中，太阳的红外线可以穿过皮肤到达皮下组织，可以扩张血管，促进血液循环和整体代谢。所以晒太阳也是获得钙的重要途径。
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