七步拉筋正确方法 如何拉筋
简介：关于七步拉筋正确方法 如何拉筋的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1、卧位拉伸法
在靠近墙壁或门框的地方放两把固定的椅子；靠墙或门框坐在椅子的边缘，尽量把臀部移到椅子边缘；仰卧，右脚靠在墙柱或门框上。将左脚放在地板上，膝盖弯曲，尽可能地接触地板，双手平放在椅子上。这样做10分钟。在此期间，左脚还可以像骑自行车一样摆动，放松髋关节；把椅子移到另一边，用左右脚做同样的动作，再做10分钟。
2. 站立拉伸法
找一个门框，举起双手支撑两侧，双臂尽可能伸展；一只脚在前，箭步站立，另一只脚在后，双腿尽可能伸直；身体与门框完全平行，头部直立，眼睛直视前方；以这个姿势站立三分钟，然后另一条腿弓步，同样站立三分钟。
3.颈部伸展法
平躺在床上或凳子上，脸朝上，将头伸到床边或凳子边，双手尽量往后伸，让头部的重量把头部往下拉3分钟。你可以仰卧或侧卧，不用枕头。
4. 深蹲拉伸法
整个人慢慢蹲下，尽量往下蹲到尽头，双脚并拢，脚底尽量贴近地面，手脚并拢用力掩埋。
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