做瑜伽前的热身运动,这两个动作让效果更好
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1、颈部热身，双手叉腰，挺直背部，双腿并拢。轻轻地向前，向后弯曲你的头，向左转，再向右转。然后从前左后右方向约4次，再从前右后左方向约4次(旋转肩颈自然放松)。
2、肩膀热身，站直，两腿并拢，右手自然向下，左手轻松放在左肩上，从后面转4圈，再从后面转到前面4圈。左手自然放下，右手轻松搭在右肩上。从后面转到前面4次，然后从后面转到前面4次。
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