一个鸡蛋的热量 鸡蛋的热量高吗
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鸡蛋是一种营养含量很高的食物，也是早餐餐桌上必不可少的食物之一。每天早上吃一个鸡蛋是开始新的一天的最好方式。那么，一个鸡蛋含有多少卡路里呢？怎样吃鸡蛋最健康？
一个鸡蛋的热量
市场上出售的鸡蛋的平均热量为70卡路里，鸡蛋是一种低热量的食物。另外，鸡蛋的比热会受到烹调方法的影响。不同的烹饪方法会造成鸡蛋内部营养物质不同程度的流失。同时，不同的烹饪方法会改变鸡蛋内部的温度。那么不同的烹饪方法是如何影响鸡蛋的热度的呢？
1.清水煮鸡蛋
吃鸡蛋最健康的方法是在水中煮鸡蛋。用水煮鸡蛋可以保留鸡蛋内部最完整的营养成分，使其不流失并能被人体吸收。一个普通的鸡蛋有70卡路里，而一个煮熟的鸡蛋大约有76卡路里。煮熟的鸡蛋是热量最低的吃法
2.炒鸡蛋
炒蛋在某种程度上增加了卡路里，因为炒蛋中加入黄油、牛脂奶酪等的卡路里明显更高。普通鸡蛋含有70卡路里，而炒鸡蛋含有95卡路里。
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