维生素B12食物都有哪些，补充维生素B12就吃这些
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根据大量的调查结果，老年人很难吸收维生素b12，这就是为什么许多饮食专家会一再强调，在老年阶段最好补充一些富含维生素b12的食物。那么，哪些食物富含维生素b12呢？
维生素B12食物
富含维生素b12的食物主要是动物性食物，如肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉等，而一些海鲜，如鱼或花蛤等，也含有较多的维生素b12。需要提醒的是，由于维生素b12主要来源于动物性食品，而动物性食品大家都知道，其实胆固醇含量是比较高的，如果一些有三高问题的老年人最好不要吃。对于这一人群，建议可以选择每天额外服用维生素b12营养片，通过有针对性的补充可以看到更好的补充效果。
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