便秘是由多种因素引起的，比如饮食不规律、饮水少、吃了太多辛辣刺激的食物、肠胃功能差都可能引起便秘，而便秘是一件非常不舒服和痛苦的事情，为了让你轻松排便，下面给大家介绍5分钟排便的方法。

催便的方法5分钟

1、用开塞露

拔拔露的主要成分有甘油、硫酸镁等，可以很好的软化大便，润滑肠壁，更容易让大便排出。所以如果你想在五分钟内排便，这是最好的方法。但不能经常使用，容易造成肛门和肠道健康问题，所以不建议盲目使用。

2、推拿法

按摩胃5分钟促进大便的效果很好，因为按摩胃可以帮助排便，使大便迅速排出。按摩方法也很简单，用手掌顺时针轻轻按压胃部，直到有热感，可以很好的帮助排便。

3、拍三下脑袋

头三拍也是一种排便方法。具体方法是在上厕所时，用手掌轻轻拍三次自己的头部，可以很好的帮助排便。不过这种方法虽然没有任何科学依据，但是很多人都试过效果不错，便秘不舒服的人不妨试试，但需要注意的是不要用力拍脑袋，否则把自己弄傻了是不好的。

4、揉耳

揉耳还可以治疗便秘。耳朵里有很多穴位。揉耳也能有效治疗便秘。揉耳的方法是先揉耳骨，再按再揉耳垂。长时间引起的消化不良排便困难，可经常揉耳部帮助治疗和调理。

5、用香油

用香油涂抹肛门，可以润滑肛门，更好的清除粪便。使用生芝麻油比使用熟芝麻油更有效。最好的方法是把香油放入肛门，只对外面效果不好。

6、垫脚尖的姿势上厕所

如厕时，可以尝试将脚趾垫在马桶上，也可以适当抬高双脚或自行蹲下。因为蹲在马桶上更容易排便，所以踮起脚尖可以更好地帮助排便。

便秘怎么办快速排便

1、早上喝一杯温开水

早上最好喝一杯温开水，可以很好的洗净肠胃垃圾，滋润肠胃垃圾，更好的帮助排便，也能缓解便秘。

2、多锻炼，增加肠胃蠕动

很多人的便秘都是由于久坐，肠道肌肉变得松弛所致。因此，运动可以缓解便秘。

3、不憋便，养成良好的排便习惯

很多人在工作繁忙的时候，连上厕所都懒得去，所以很容易造成，导致习惯性便秘。要养成定时排便的好习惯，以免引起便秘。

4、多吃些粗纤维食物

平时多吃粗纤维食物，蔬菜水果也不能少吃，还有助于排便。另外，你的心情也要调整好，压力不好心情便秘。

以上就是对排便方法的5分钟介绍。这些方法简单有效。建议便秘的朋友尝试一下。另外，建议大家平时也要多喝水，多运动，这样才能更好的预防便秘。

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