补充维生素b的食物 怎么补充维生素b
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维生素b叫维生素b，它们往往来自同一种食物，而且维生素b包括很多种，比如b1、b2等等，都对我们的健康起着重要的作用，那么在日常生活中应该吃什么食物来补充维生素b呢？
补充维生素b的食物
1. 全麦面粉含有b族维生素，这是全麦面粉中的胚芽。
2. 糙米，是一种粗粮，虽然它的味道不好，但营养丰富，而且富含维生素b，小米，不仅含有维生素b，还有磷，可以用来养胃。
3.鸡蛋和那些根茎类蔬菜一样，鸡蛋有营养价值，其中含有丰富的胆碱，这是维生素b的一种，而根茎类蔬菜中，维生素b会比较充足，常见的有花椰菜、卷心菜等。
4. 动物肝脏，如猪肝、鸡肝等都含有维生素b，但对于肝脏、那三种高含量人群和玩得比较高的人来说，不适合吃肝脏来补充维生素b。
5复合维生素b片，你可以针对自己缺乏维生素的情况选择，或者多吃蘑菇和坚果，但如果是缺乏维生素b9的情况，你应该多吃绿色蔬菜和新鲜水果，总之，你可以根据自己缺乏的情况选择。
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