如果你想快速开始，蛙泳自然是最好的。

蛙泳相比其他四种泳姿动作简单，呼吸也相对轻松，短时间内学会蛙泳，是不成问题的。

因此，蛙泳可以说是最好学的一种泳姿，大多数人都是先学蛙泳的。

但凡事都有两面性，蛙泳虽然很容易学会游泳，但要上升和掌握却极其困难。

一般快速蛙泳，大部分动作都会有很多问题，还需要在以后的训练中加以纠正，而不应该认为自己已经学会了，已经按照泳姿进行了练习。

长期锻炼可以学会自由泳

如果你愿意花时间，不需要快速锻炼，以后想做长时间的锻炼，注重速度和距离，那么自由式是最好的选择。

自由泳是水中速度最快、阻力最小的泳姿，因此是最实用的泳姿。而它的腿部动作，以及仰泳、蝶泳，对于练习其他泳姿也有很大的好处。

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自由式需要很长时间来学习，不能在短时间内完成，所以它对病人更好。

其中蛙泳和自由泳是减肥的好方法

蛙泳和自由泳有同样的减肥效果。

蛙泳在水中确实比自由泳有更大的阻力，所以它更费力，在同样的速度和时间下，蛙泳会有更好的减肥效果。

蛙泳要困难得多，但也慢得多，而且很多人在蛙泳中有一个伸展，他们不做任何动作，所以很难达到自由泳的速度。

如果自由泳有一定的速度，减肥效果其实是一样的。

蛙泳的优点

蛙泳是最容易学的泳姿。蛙泳比其他泳姿动作少，技巧也少。它只需要大腿和手的协调。

蛙泳需要大腿充分伸展和收缩，不断地张开和关闭腿。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉，有效地提高腿部力量。

女性蛙泳在持续开腿、开腿的动作中，盆腔肌肉和会阴肌肉也会得到大量的锻炼，从而增强女性的性能力，在性生活中更容易获得性高潮。

自由泳的优点

自由泳在水中阻力小，速度最快，同样的速度是最省力的。

因此，自由泳是最实用的泳姿。

自由泳是一种专注于上臂肱二头肌和肱三头肌的泳姿，所以这种泳姿最能锻炼这些部位。

长期进行自由泳练习，可以增加手臂的力量，并使手臂线条更加匀称。