增肌吃什么最好
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1、糙米：糙米是富含纤维的饮食，能与胆固醇结合，促进胆固醇排泄，降低血脂。糙米的含糖量和饱腹感相对较低，能促进新陈代谢，排出体内多余的营养和毒素，减掉体内多余的脂肪。
2、牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，不仅味道好，吃起来也很好吃。牛肉是非常适合肌肉锻炼的人食用的一种食物，牛肉中含有大量的蛋白质，能对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
2、鸡胸肉：鸡胸肉的脂肪含量很低，所以很多健身的人平时都很喜欢吃鸡胸肉。而在所有的鸡肉中，鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的，可以较快地补充人体所需的一些蛋白质，也可以较快地被人体吸收。
4、增肌粉：增肌光有合理的饮食是不够的，还应配合适当的运动，尤其是无氧运动，效果才好。
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