运动方式有哪几种 运动方式种类
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1. 有氧运动。有氧运动也叫耐力运动。它的特点是在运动过程中有足够的氧气供应。因此，运动强度一般不要过大，多为轻、中强度运动，如散步、骑自行车、游泳、打保龄球等。有氧运动不仅可以改善人的心肺功能，增强耐力素质，还可以消耗体内多余的脂肪，保持适当的体重，是减肥中最常用的运动形式。
2. 无氧运动。无氧运动也被称为力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，如举重运动主要是锻炼上肢肌肉；跳跃或快跑运动主要是锻炼下肢肌肉。力量锻炼可以增加肌肉重量和肌肉力量，培养不易增重的身材。
3.屈曲和伸展练习。屈曲和伸展练习也被称为准备练习或放松练习。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉的灵活性，防止肌肉和关节损伤。放松运动通常在运动前后进行，所以也被称为运动前的热身运动和运动后的整理运动。
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