蓝莓热量 蓝莓的功效与作用
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蓝莓受到很多朋友的欢迎，很多需要减肥的朋友在减肥的时候也会吃蓝莓。这时，问题来了：蓝莓含有多少卡路里，它们会导致肥胖吗？下面小编就来回答这些问题。
蓝莓热量
蓝莓的热量不高。100克蓝莓含有57卡路里，而一盒200克蓝莓含有114卡路里。从这一系列食物可以看出，蓝莓是低热量的水果。在减肥过程中，可以适量食用，不会给身体造成负担，反而会给身体带来很多好处。
蓝莓的功效与作用
1、保护视力
众所周知，蓝莓可以保护你的视力，吃蓝莓可以将老年性黄斑变性的风险降低38%。
2、降低血糖
蓝莓有调节血糖水平的作用。对于血糖不稳定的患者，可以吃蓝莓来稳定血糖。
3、提高记忆力
蓝莓含有类黄酮，可能有助于与年龄有关的记忆丧失。平时适量饮用可以提高大脑的活力。
4、强壮骨骼
蓝莓含有微量元素锰，对骨骼发育起着关键作用。经常食用蓝莓可以提高骨密度。
5、帮助减肥
蓝莓含有多酚，有助于分解腹部脂肪，帮助人们控制体重。
蓝莓热量不高，但对人体也有好处。你可以适量食用，为身体补充营养。
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