新手做俯卧撑锻炼方法
简介：关于新手做俯卧撑锻炼方法的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1.扩胸:以手掌为支撑点，张开双臂，可与肩同宽或比肩宽，背部、腰部、臀部保持一条直线，手肘弯曲双臂。这样可以充分锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌。
2.夹肩式:动作与扩胸式相同，不同的是双手间距较窄，以拳头为支撑点，拳眼朝向前方。运动时要注意双手支撑的地面先软后硬，支撑时手腕要收紧，以免受伤。
3.铁牛农田式:以拳或掌为支撑，双手撑地，双臂张开与肩同宽，手脚平行。同时头部前倾，颈、腰、手、前脚掌同时发力。腰部要倒向地面，臀部要向上翘，然后腰部要倒，身体要向后拉。
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