少儿绳梯训练方法
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1.小步前进法:前脚掌着地，每一步落在一个小方块内，要求轻盈，节奏感强，脚踝有弹性。目的:培养节奏感，增强踝关节肌肉力量。
2、侧向小滑步法:身体开始水平站立，双脚平行滑动，依次落入小方块内。同样，轻巧快速，保持前脚掌着地。目的:提高足部频率和速度。返回正常速度动作
3、前后法:身体开始水平站立，双脚依次踏入小方块，再依次步出小方块。目的:发展足部控制和身体平衡的能力。
4、进出方法:一只脚前进，另一只脚再进。然后，一只脚先出来，另一只脚再出来。要求轻盈流畅。目的:发展步伐频率和节奏感。
5.两进两出法:一只脚前进，另一只脚再前进，同时水平滑动一格。然后，一只脚先出来，另一只脚再出来，同时向外水平移动。要求轻盈流畅。目的:发展足部控制和身体平衡的能力。
6.循序渐进的小跳小迈:先连续五个循序渐进的小跳，然后小步快跑。目的:发展膝关节和踝关节小肌肉的控制能力。
7.外内法:脚从绳梯外侧开始，脚从左到右依次进入方块，再依次进入方块。反过来也一样。目的:培养不同方向的步频。
8.前后跨台阶？方法:不用说，交叉步骤是必要的。准确的步法。目的:提高下肢的协调性和灵敏性。
9.一外一内法:每隔一格设一只脚往外走，另一只脚进格一次。目的:发展下肢的协调性。
10.蝎子摆尾法:后脚向前跨进方块，前脚跟进，水平甩出方块的侧后方。目的:提高下肢的协调性和节奏感。
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