膳食纤维含量高的食物排名
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各位好，很多人还不知道膳食纤维含量高的食物排名。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.膳食纤维含量高的是糙米和胚芽精米，还有玉米、小米、大麦、麦麸(米糠)和小麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中还有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。膳食纤维是植物成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。
2.小米杂粮不仅能供给人体细胞活动所需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的多种维生素，而且还含有纤维素，能促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数量，有助于食物的消化吸收。
以上解释了膳食纤维含量高的食物排名。
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