45岁跑步配速多少合适呢
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1.对于大多数中年人来说，慢跑配速为6-7分钟；45岁，慢跑配速530，心率150左右；6速时，心率在130-140之间。
2、8分钟配速真的很慢。有一些步行者可以一步走超过8分钟和1公里。可以适当提高速度。建议佩戴手环或手表测量跑步心率。
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