1. 吃蓝莓的好处：

增强记忆

在所有水果和蔬菜中，蓝莓富含抗氧化剂，可以提高脑力，减少阿尔茨海默病等。科学的饮食需要花青素，它有助于延缓衰老。在选择花青素时，蓝莓是一个重要的选择。它可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡和协调能力。

抗氧化功能

蓝莓中含有大量的营养物质，而当这些营养物质进入人体后能有效延缓人体的衰老，而天空蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化剂。

大多数人都知道，就抗氧化能力而言，蓝莓实际上是水果行业中最强大的水果之一，这意味着吃蓝莓可能会增加抗衰老、癌症和心脏病的能力。

(3)增强自身免疫力

蓝莓可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓也是一种高纤维食物，蓝莓含有大量的钾。钾有助于维持体液平衡、血压和心脏功能，而且只有80卡路里。蓝莓对抗自由基，尤其是活性氧的能力，与癌症、先天性免疫系统疾病和心血管疾病等各种疾病有关。自由基可以在许多环境中产生并在人体内恶化，导致各种与之相关的疾病。通过清除自由基可以预防这些疾病的发生，减少氧自由基对细胞膜、DNA等细胞成分的损伤，防止机体功能紊乱，增强人自身的免疫力和抗病能力。

4. 保护眼睛，增强视力

蓝莓中的花青素有利于维持和调节真近视、假近视，消除眼睛疲劳。适用于眼睛疲劳、视力模糊、怕光、眼干、泪眼多及人到中年视力减退、老花等保养；对蛋白质氧化、晶状体浑浊、自由基过多引起的白内障等有益。蓝莓花青素有利于防止蛋白质氧化、晶状体混浊和自由基过多引起的白内障。对糖尿病视网膜病变患者有较好的疗效。

抗癌功能

蓝莓也是一种低热量食物，半杯蓝莓中只有42卡路里。蓝莓所含的营养物质与蓝莓果实中的花青素有关，花青素是非常强的抗氧化剂。

2. 禁忌：

腹泻患者

蓝莓是一种营养含量高、有益又方便的水果。腹泻的人吃蓝莓会让情况更糟。所以蓝莓不适合腹泻的人食用。

糖尿病

蓝莓含有一定量的糖，所以糖尿病患者不应该吃蓝莓。糖尿病患者应注意均衡饮食，即在总热量控制的前提下，尽量做到谷物、肉、蛋、奶、蔬菜、水果种类齐全，以获得均衡的营养。建议多吃低血糖指数蔬菜，如黄瓜、番茄、青菜、芹菜等。

蓝莓是一种常见的水果，男人、女人和孩子都喜欢吃，但吃太多一种水果对你的健康不是很好。最重要的是饮食必须均衡合理。蓝莓虽小，但营养价值丰富，合理搭配对身体有很好的调理作用。

(3)谨防肾脏或胆囊疾病

患有这些疾病的人应该避免吃太多蓝莓，因为蓝莓会加重他们的症状。