50颗瓜子的热量，一颗瓜子的热量是多少
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葵花籽是一种坚果，平时什么都不会当做零食吃，还是很好玩的，但是很多人都知道葵花籽的热量和脂肪都很多，接下来就来看看50颗葵花籽的热量，一颗葵花籽的热量是多少呢？
50粒种子约50g，而一般100g种子的热量在606大卡，一碗米饭的热量在230大卡左右，所以50粒种子的热量比较高的在303大卡，一个瓜子在6大卡，和一晚上米饭的热量基本相同，还是很不利于减肥的。
虽然葵花籽中所含的维生素、蛋白质还是比较多的，但同时里面的热量、脂肪等也很多，属于高热量食物，对于处于减肥很容易超热量情况的人来说，影响个人的减肥计划；其次，大量脂肪进入体内后，还会影响个人血压、血糖和血脂，导致出现三高问题，所以葵花籽的摄入量一定要严格控制，切记不要超标。
偶尔吃点葵花籽还是不错的，对身体有好处，可以消磨时间。但是，如果长期大量食用葵花籽，就不推荐了，而且很容易出现肥胖、高血压、高血脂等问题。
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