1. 改善心肺功能。研究表明，轮滑可以改善身体机能，增加心脏肌肉的收缩力，提高心脏的泵血能力，改善呼吸系统。轮滑属于有氧运动，有氧运动可以改善心肺功能，青少年正处于生长发育阶段，是进行有氧运动提高肺活量的最佳时期。跑步是一项很好的提高肺活量的运动，但与无聊的跑步相比，轮滑的效果相同，而且更有趣，而且轮滑的轮子有缓冲作用，所以轮滑对膝盖的伤害要比跑步小得多。

2. 增强你的身体平衡。平衡能力是一种身体素质，是指抵抗破坏平衡的外力，使整个身体保持稳定状态的能力。它是一切静态和动态活动的基本能力。无论是速度轮滑，还是自由式轮滑，对平衡能力的要求都非常高，大多数人第一次穿上轮滑都不敢动，练习一段时间后，随着身体重心的移动，潜移默化地提高了平衡能力，可以做各种花样。

3、随着生活质量的提高，青少年肥胖逐渐成为社会关注的焦点。青少年正处于生长发育阶段，身体肥胖会导致身体发育不全，严重影响未来的生活，甚至国家的发展。而且长时间的轮滑可以消耗体内大量的热量，对青少年塑造良好的体型起到积极的作用。在运动过程中，青少年通过持续的轮滑，会很好的锻炼腿部，促进血液循环和骨骼生长，起到燃烧脂肪的效果。

4. 锻炼灵活性、协调性和敏捷性。在自由式轮滑中，参加轮滑的青少年应该保持身体平衡，同时在桩上平稳地移动。在桩上有许多种移动。例如，一些高难度的动作，如“天鹅和螃蟹”，对青少年的灵活性和协调性要求很高。在完成高难度动作时要保持高度的警惕性，在动作中要能对紧张做出反应，快速反应，在这个过程中可以很好的锻炼青少年的敏感性。