吃饼干和吃饭哪个容易胖，吃100克饼干会长多少斤
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饼干因其外形美观，口感甘甜，受到许多年轻人的喜爱，有些饼干含有较多的植物纤维素，具有较好的抗饥效果，有些人为了减肥，甚至想到把饼干当作早餐来吃。那么吃饼干又吃哪一个容易发胖，吃100克饼干会长多少斤呢？答案将在下面揭晓。
大多数饼干是用豆子或土豆为原料制成的。为了获得更好的口感，会添加动物蛋白、油、糖等配料。有些代餐饼干还会增加谷物纤维，达到减肥的效果。市面上的普通饼干每100克含有450千卡的热量。如果以饼干代替正餐，每餐吃400克饼干，每天吃饼干可以获得1800千卡的热量，相当于成年人每天的基本代谢热量。而进食所获得的热量与食物结构有很大的关系，如果吃的是油炸、高脂肪等高热量的食物，所获得的热量就比较高，容易造成肥胖。如果吃低脂、清淡的食物，所获得的热量比较低，一般不会造成肥胖。
总之，吃100克饼干所获得的热量不足以满足人体的日常需求。如果不吃其他食物，也不会导致体重增加。至于吃饼干和吃哪个更容易发胖，只要能控制食量，适当增加体育锻炼一般不会造成肥胖。
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