一天吃多少粒南瓜子合适，南瓜子一天吃多少合适
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南瓜子含有丰富的营养成分，能降低血脂，有预防高血压的作用。南瓜子虽然好，但也不能无限制的吃，毕竟含油量较高，吃多了会对身体造成负担。一天吃多少种籽才对，一天吃多少种籽才对？
每天吃南瓜籽不要超过20粒，约50克，保持在这个范围内既能补充人体所需的营养，又能控制油脂的摄入。南瓜籽的含油量较高，如果吃了对肝脏的负担更大。尤其是三高患者，不仅要吃南瓜子补充营养，更要控制好吃的量，这样才能保持健康。南瓜子味道鲜美，稍有不慎容易多吃，所以每次吃的时候要控制好量。比如，每次出来吃南瓜子，就不要再拿了。每天吃一点南瓜子是保健的好方法。我们人体所需的许多营养素都可以从南瓜籽中获得。建议大家经常吃南瓜子。
南瓜子每日食用量不宜超过50克，约20粒，控制用量，充分发挥南瓜子的健康营养价值。最好在两餐之间吃南瓜子，因为它们能给你补充能量。饭后不要马上吃，这样容易消耗过多的油脂。
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