黑发吃什么食物可以改善，吃什么头发变黑
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我们都应该想要一头乌黑漂亮的头发，毕竟乌黑的头发，不仅漂亮，还代表着身体的健康，但是有些人因为某些原因，头发会变黄、毛躁，那么就会想知道是否有那种食物可以改善头发，那么黑头发吃什么食物可以改善呢？你吃什么使你的头发变黑？
如果你想让头发又黑又有光泽，多吃以下食物。
1. 黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸、亚油酸和维生素E，经常吃黑芝麻可以润肠、滋气，对保养肝肾有很好的作用，所以经常吃黑芝麻可以起到黑头发的效果。
2. 蓼属植物Multiflorum
如果你注意黑头发的食物，一定听说过何首乌，它含有卵磷脂、铁、锰、钙等金属元素，对肝肾有很好的补益作用，能有效地使头发变黑变有光泽，但不能经常食用。也不要过度。长期食用，或过量食用何首乌，都会对肝脏造成一定的损害。
3.黑枸杞
黑枸杞中含有丰富的维生素B1、维生素B2和胡萝卜素、烟酸、亚油酸、铁等营养物质，能养肝养眼、润肺止咳、改善肝功能、促进细胞生成、黑头发等功效。
核桃仁中有许多维生素、蛋白质等营养物质，具有补肾养血等功效，对黑头发也有一定的作用。
除了以上四种食物要多吃含有蛋白质、维生素、微量元素、补肾养肝的食物也有黑头发的功效。
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