烟酸最大副作用是什么，烟酸的功效与作用禁忌
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烟酸是一种存在于动物肝脏、酵母和其他食物(如鱼)中的营养物质。吃得适量对人体有益，但吃得过多对人体不利。烟酸最大的副作用是什么？以下是烟酸的功效和作用，一起来了解一下。
烟酸能保持皮肤健康，保护心脏和血管，预防高脂血症。成年男性每天至少需要16毫克烟酸，女性每天至少需要14毫克烟酸。轻微的缺乏会导致疲劳，所以你需要每天摄入适量的维生素来保证你的健康。
烟酸的副作用包括恶心和呕吐，皮肤干燥，瘙痒导致皮疹。如果浓度超过500毫克，就会导致肝损伤、肝炎和黄疸。所以人们每天摄入不超过35毫克。如果你服用更多，你需要医生的处方。
烟酸是一种水溶性维生素。如果正常服用，它没有副作用，所以人们需要正确服用。平时，人们的饮食也需要多样化，比如芦笋、胡萝卜、花生、香菇和绿叶蔬菜中烟酸的含量都是比较高的，可以多补充一些烟酸，同时也不要偏食或挑食，营养均衡，身体才会更健康。
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