吃榛子的好处与坏处，榛子一天吃多少为宜
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榛子是比较常见的坚果之一，好吃，营养丰富，很多人都喜欢吃，包括小孩。但是榛子不能随意吃，有些人的胃不好，吃多了不容易消化。那么一天吃多少榛子比较合适呢？以下是吃榛子的利弊。
吃榛子的危害是容易上火，因为它含有较多的油脂，不能吃太多。它还会导致消化不良，因为它所含的油脂和蛋白质混合在一起不容易被吸收，吃多了会在胃里堆积，引起消化不良。如果吃得太多也会造成食欲不振，会觉得油腻，胃部不适。它的热量很高，会导致肥胖。
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如上所述，你可以吃榛子，但不要吃太多。对于人来说，每天的摄入量不应超过20g，约为15-20粒胶囊。榛子不适合想减肥的人吃，不容易控制体重，也不适合高血糖的人吃，会引起血糖升高。
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