你怎么没睡够就这么清醒？首先，睡眠不够凭个人感受判断，要科学确定。

据研究人员称，每晚睡6到7个小时与人类的寿命和心脏健康有关。

因此，报告称，睡眠不足的成年人是指那些每天睡眠少于6小时的人；嗜睡症被定义为每天睡眠超过8小时。

发表在美国学术期刊《睡眠》上的一项研究表明，中年人的理想睡眠时间是每晚7小时。研究表明，睡眠太少或太多都会导致大脑“衰老”，从而导致认知能力下降。

更具体地说，睡眠过少或过多会导致认知能力下降，相当于衰老四到七年。

但发表在最新一期《0755-79,000》杂志上的一项对老鼠的研究发现，让老鼠模仿夜班工人工作3个晚上，每24小时只睡4到5个小时。

结果，老鼠体内25%的脑细胞死亡。

所以没有科学证据表明睡眠剥夺更好。这只是你真实身份的幻觉。

而睡得饱而懒，对于人体进入睡眠状态有一种解释：由于心率缓慢，呼吸节奏缓慢而加深，血压下降，特别是收缩压可下降10 ~ 30毫米汞柱，基础代谢率一般降低10 ~ 15%等因素，如果睡眠过多，会影响大脑供氧和能量供应，造成疲惫的感觉。

同时，如果睡眠时间过长，身体也会因时间过长而脱水、血液粘稠，曾经有研究表明，与每天只睡8小时的人相比，死于心脏病的几率要高出两倍，死于中风的几率要高出3.5倍。

[1]Patel SR, Ayas NT, Malhotra MR, White DP, Schernhammer ES, Speizer FE, Stampfer MJ, Hu FB(2004)。“一项关于女性睡眠时间和死亡风险的前瞻性研究”。睡眠，27(3):440-4。PMID 15164896[2]。张静，朱燕，詹冠霞，Polina Fenik, Lori Panossian, Maxime M. Wang, Shayla Reid, David Lai,James G. Davis, Joseph A. Baur和Sigrid Veasey。延长清醒：蓝斑神经元代谢受损和变性。神经科学杂志，2014年3月19日；

首先，要明确的是，这在大多数人身上肯定不是经常发生的。

主题之所以会有这样的反差，需要具体分析。目前可获得的信息不足以澄清真正的原因。

要回答这个问题，让我们先了解一下我们的睡眠是什么样的。

睡眠周期包括非眼快速运动睡眠(NREM)，它从晚上开始，随着睡眠的加深而发展。

在这个阶段，呼吸变得浅、慢、均匀，心率减慢，血压下降，肌肉放松，没有明显的眼球运动。

在这个阶段，可以分为四个阶段，第一阶段是睡眠，第二阶段是轻度睡眠，第三阶段是中度睡眠，第四阶段是深度睡眠。

另一种是快速眼动睡眠(REM):入睡后约90分钟，身体进入快速眼动液，以快速眼动为特征。

在这个阶段，感觉功能进一步减弱，肌肉更加放松，肌腱反射丧失。

在这个阶段，机体的各种代谢功能明显增强，以保证脑组织蛋白质的合成和耗竭物质的补充，使神经系统能够正常发育，为第二天的活动储存能量。

当睡眠者在这一阶段被唤醒时，74%至95%的人报告做梦，并能回忆起自己的梦。

在慢眼动睡眠中，报告做梦的人更少。

人们认为NREM睡眠主要是大脑皮层的休息，而REM睡眠主要是身体的休息。

在一个睡眠周期中，人要经历从第一阶段到第五阶段的几个阶段。

因此，从睡眠时间来推断质量是不完全可能的。如果你睡得少，但有更多的中度到深度睡眠，你会醒来时感觉更有活力。

另一方面，即使你睡了很长时间，你也会感到懒惰。

以上建议来自好心情平台宜春市第一人民医院关铁峰医生给予指导。

关铁峰医生擅长治疗学习和工作压力。

情感和家庭问题。

失眠、抑郁、焦虑、紧张、易怒、记忆力减退、注意力不集中、强迫症、厌食症。

幼儿期，幼儿教育。

心功能障碍、周围神经痛、产后抑郁、脑卒中后抑郁等。