纯牛奶每100ml营养成分表，牛奶营养成分表
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牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，其对人体的重要性可想而知。牛奶，顾名思义，是从母牛身上挤出来的。不同的国家有不同等级的牛奶，目前最受欢迎的是全脂、低脂和脱脂牛奶。目前市场上的牛奶含有很多添加剂，比如高钙低脂牛奶，都添加了钙。那么每100毫升纯牛奶的营养成分表是什么样的呢？现在小编就给大家介绍一下牛奶的营养成分表。
牛奶含有营养物质(每100克)54千卡能量，3克蛋白质，脂肪3.2克，3.4克的糖，15毫克胆固醇，24微克维生素A24 0.03毫克，硫胺素，核黄素0.14毫克，烟酸0.1毫克，C1毫克维生素E0.21毫克钙，磷104毫克，磷73毫克，为钾9和10毫克，37.2毫克钠，镁11毫克、铁0.3毫克，锌0.42毫克，1.94微克硒、铜0.02毫克，锰0.03毫克。
每次去乳品区，冰箱里陈列着各种各样的牛奶，从国内到国外的品牌、种类、口味都五花八门，这时候我们该如何选择适合自己的呢？平时我们在购买牛奶时，更要注意背面牛奶营养表中的热量、脂肪、蛋白质、糖等数值，这对我们的饮食控制有很大的参考价值。
除了了解营养成分表，还需要了解配料表。配料必须按比例从高到低的顺序列出，意思是含量越高，排名越高，这样你就可以通过配料表知道吃什么了。当我们知道牛奶的营养成分和成分表时，我们就可以在选择牛奶时避免坑!
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