坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行
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坚果变得越来越受欢迎。很多人认为，经常食用一些坚果，不仅可以给身体补充能量，缓解疲劳，还可以滋润肠道，甚至有些坚果还可以预防心脑血管疾病。那么，从低到高，100克坚果是什么样的呢？
热量从低到高依次为：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜籽、黑芝麻、松子等。
100克坚果的热量排名：核桃646卡路里，香榧61卡路里，葵花籽615卡路里，开心果614卡路里，榛子611卡路里，杏仁578卡路里，南瓜子576卡路里，腰果5559卡路里，白芝麻536卡路里，莲子350卡路里，栗子348卡路里。
坚果含有多种种子生长发育所必需的营养物质，以及人体所需的营养物质。坚果的好处包括消除体内自由基，降低女性患2型糖尿病的风险，调节血脂，帮助改善视力，改善大脑营养。坚果虽好，但要控制坚果的量，热量还是比较高的，减肥的人要注意自己的摄入量，一般建议是每天吃一小把，也就是20 ~ 30克坚果。
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