提肛是什么意思 提肛的意思
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1. 提肛说明：是指有规律地向上提肛，然后放松，一提一松就是提肛。
2. 提肛运动，也叫肛门收缩运动，是锻炼肛门括约肌的一种方式。提肛运动可以改善肛门的松紧度，消除疲劳，缓解症状，改善局部血液循环。该方法原则上是在自己最舒适、最方便的位置，躺着、坐着、站着都可以做到，肛门收缩10秒，然后10秒放松肛门，以此类推。肛门收缩必须持续夹紧肛门，只有肛门用力，其他部位尽量不要用力，每天坚持锻炼一小时。可分为早、中、晚三次，每次20分钟左右。
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