藜麦粥怎么煮 藜麦粥如何煮
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1. 准备500毫升水、20克红糖、50克藜麦、10克红枣和30克小米。
2. 将藜麦浸泡，红枣去核，切丁，将藜麦和小米放入锅中，加水煮至浓稠。
3.加入红枣和红糖，搅拌均匀。
4. 藜麦原产于南美洲安第斯山脉，是印加土著居民的主要传统食物。藜麦种子的主要颜色有白色、黑色、红色等颜色，营养成分差别不大，其中白色口感最好，黑色、红色口感相对较差，籽粒较小。具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质的作用。
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