一天吃50颗花生多不多，几粒花生等于一碗米饭
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花生属于食品坚果类，如果每天适量摄入，对身体健康和心血管健康都有好处，但同时，它含有较多的热量和脂肪，所以我们一定要控制个人的摄入量，那一天吃50颗花生是不是不多呢？多少花生等于一碗米饭？
每天吃50颗花生更有营养。一般情况下，每个人一天的摄入量不能超过20个，因为花生的好处很多，但是同样一颗花生的热量和脂肪还是比较高的，热量保持在4.5大卡。如果油炸或煎炸，热量会达到90卡路里。最好的方法是将你的摄入量控制在20毫克左右。50岁的时候，你就多了两倍半。
20颗花生等于一碗米饭，基本上100g花生有400大卡热量，而100克大米，只有130大卡热量，按照热量计算，那么一碗米饭就相当于20颗花生，所以为了减肥或者保持个人身材，不能一次吃太多的花生。
花生虽然含有大量的蛋白质、微量元素等，但是大量食用很容易造成肥胖，所以我们需要控制个人的摄入量，否则可能会出现减肥失败和过度肥胖的情况。
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