土豆和米饭哪个容易胖，经常吃土豆容易长胖吗
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土豆是一种神奇的食物，你会发现全世界的人都吃土豆，有的地方还做主食，土豆淀粉含量很高，习惯做主食还能管饱，但是我国大部分都是大米、面粉做主食，但是一些想减肥的小伙伴们，可能也想用土豆做主食，但是经常吃土豆容易长胖吗？土豆和米饭哪个容易发胖？
众所周知，100克大米含有大约120卡路里的热量，而同样重量的土豆，只有大约80卡路里。所以米饭比土豆更容易发胖，减肥的时候可以吃土豆代替米饭，但要注意那些不能过量的。
经常吃土豆容易长胖
只要不过量，一般是不会发胖的，土豆含有丰富的维生素和膳食纤维，而且没有脂肪，它含量最多的是淀粉，淀粉容易被消化，所以经常吃土豆一般不会长胖。
但如果土豆吃多了，吃得明明饱了，也会有发胖的情况，毕竟土豆中含有大量的淀粉，淀粉过量，也会转化为脂肪。
还有一种，炸土豆会很容易长胖，这是因为油的热量很高，不仅炸土豆，其他油炸食品也会长胖。
简单的炸土豆，煮土豆吃，因为没有太多的油，不容易长胖。
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