b族维生素有哪些食物和水果，维生素b5的食物和水果
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b族维生素是水溶性维生素，包括维生素B6、维生素B1、维生素B12、叶酸等元素。它是人体必需的维生素，经常吃含维生素b的食物，对身体很有帮助。那么b族维生素有哪些食物和水果呢？维生素b5的食物和水果？
含有更多b族维生素的蔬菜包括芹菜、茄子、胡萝卜、蘑菇和菠菜。含有较多b族维生素的水果有橘子、橙子、柑橘等。很难获得b族维生素，所以你需要保持多样化的饮食，肉和蔬菜的混合，厚的和瘦的混合。
B族维生素只能在体内停留几个小时，所以需要每天服用。它参与糖和蛋白质的代谢，对皮肤也有好处，可以缓解各种皮肤病。对于大家来说，经常食用含有b族维生素的食物，都有防癌防癌的作用，所以千万不要忽视。
维生素b5的食物和水果包括肉、麦芽、动物肾、牛心、虾、龟、花生仁、海藻、高粱饭和油条。维生素B5有助于细胞形成和中枢神经系统的发育，对身体转化为能量和抗体合成至关重要。
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