减肥一天能吃几个紫薯，一个紫薯相当于多少米饭
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减肥一直是一个经久不衰的话题，在减肥的时候我们需要注意一些食物，很多高热量的食物是不能吃的，紫薯的热量比较低，所以在减肥的时候可以适当的吃一些，那么减肥一天可以吃几个紫薯，一个紫薯相当于多少米饭呢？
你可以每天吃1-2个紫土豆。与大米相比，紫甘薯的热量还是很低的，但是在减肥的过程中不能多吃，因为紫甘薯中含有大量的淀粉，当满足人体的需要时，就会转化为脂肪。在减肥过程中，很多食物的热量都是要计算的，这样在很好的控制热量之后就可以防止自己的过量肥胖。
100克紫薯的热量大约是106卡，一斤是500克，一斤紫薯的热量是530卡。100克大米含有116卡路里，所以1斤大米含有580卡路里。从上面的计算，一斤紫甘薯的热量是530大卡，一斤大米的热量是580大卡，相比之下，一斤紫甘薯相比一斤大米的热量要低一些。而且紫甘薯所含的矿物质，以及微量元素也非常高，对于人体还是有很多好处的，建议大家根据自己的实际情况来控制自己的热量摄入。
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