如果你想要健康，你需要多吃水果。水果含有大量的营养成分，经常食用对我们的身体自然是极好的。然而，水果之间也有营养价值的高低之分，一些不起眼的水果其实更有营养。那么，世界上最健康的5种水果是什么？世界上最有营养的10种水果是什么？

1. 猕猴桃

猕猴桃不仅口感独特，甜、苦、甜，而且营养价值很高。其果肉含有大量的维生素C和维生素E，具有很强的抗氧化作用。

2. 榴莲

果肉由一包包的香槟酒组成，果肉淡黄色，厚而多汁，软而甜，尝起来像冰淇淋。榴莲果肉含有11%的淀粉、13%的糖、3%的蛋白质和多种维生素，营养丰富。

3.苹果

苹果营养价值高，富含矿物质和维生素，还富含钙，有助于代谢体内多余的盐。苹果酸能代谢卡路里，防止下半身肥胖。

4. 芒果

芒果是最著名的热带水果之一。芒果含有糖、蛋白质和粗纤维。芒果的胡萝卜素含量特别高，胡萝卜素是维生素A的前体，在所有水果中都很罕见。

5. 香蕉

多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效果，因为香蕉中的蛋白质含有对神经有镇静作用的氨基酸，所以睡前吃香蕉有一定的镇静作用。

6. 山竹果

山竹果被称为“水果女王”，尝起来像荔枝、桃子、草莓和菠萝的混合物。山竹具有解热、清冷的功效，能溶解脂肪，滋润肌肤，降火。

7. 蓝莓

具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等作用，蓝莓能直接加速视网膜和视紫红质的合成和再生，减轻眼睛疲劳，改善视力。

8. 樱桃

樱桃含铁量高，每100克樱桃含铁59毫克，是水果中最高的。它所含的维生素A是葡萄、苹果和橙子的45倍。胡萝卜素含量是葡萄、苹果和橙子的4-5倍。此外，樱桃还含有维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。

9. 黑莓

黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和黄酮类化合物等高效抗氧化活性，有20多种氨基酸和微量元素，已发现含有40多种营养成分。

10. 葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有人体所需的多种营养素。果皮含有许多矿物质。