女士腹肌锻炼方法,女士腹肌锻炼教程
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1. 交替的直立踢腿。修炼者站直，掌心向前，并把它们抬直。然后，交替用两只脚的脚趾踢，弯下腰，让手掌接触脚趾。
2. 交替身体的侧屈。练习者站立时双脚与肩同宽，双手压在身体两侧，然后交替弯曲身体的左右两侧。侧屈是指手臂靠在身体侧面移动。
3、直立左右旋转。修炼者站立时，双脚宽于肩宽，双手弯曲，肘部举在身前，然后左右交替。
4. 从左到右交替提膝。从业者站立时双脚与肩同宽，双手在头后用肘部张开。然后他或她触摸他或她的膝盖，同时交替地抬起他或她的膝盖。
5. 以上4个动作，你可以用每个动作连续做30个回合，做3到4个循环。建议女生在家看电视时做这4个动作。
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