压腿正确方法 压腿诀窍有哪些
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1. 刚开始训练时，不宜做非常剧烈的运动。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部平放在身后，双腿支撑在地板上。
2. 被压腿和支撑腿伸直，双手按压被压腿的膝盖，臀部弯曲，尽量向前按压身体，增强膝关节后窝肌的伸展。
3.双手按压被压腿的膝盖，坐回臀部，上身发力向前下压，尽量用腹部贴住大腿。
4、双手从下端托住压住小腿的腿，上身向前向下压，尽量往腹部贴到大腿，往胸部贴到膝盖。
5、将被压的腿与支撑的腿伸直，双手移动脚底，将腹部移至大腿，将胸部移至膝盖，尽量用额头触碰脚趾。
6. 把你的手放在你的脚掌上，你的胃靠在你的大腿上，你的胸部靠在你的膝盖上，试着用你的嘴触摸你的脚。
7. 用双手移动脚底，按上法用下腭触趾。经过这一步，说明压腿已经变成。
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