21天减肥法 21天减肥法是怎样的
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1. 阶段1:连续3天只喝水
刚开始的三天减肥，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实也和山谷类似，如果真的觉得饿了，可以喝一点蜂蜜水。
对于肥胖的人来说，三天不吃东西，只喝水，一般是没有问题的，如果能坚持下去，这三天可以减掉3~5斤左右。
2. 第二阶段：从第4天开始，连续8天只吃蔬菜或水果
从第四天开始，你可以吃点东西，但只能吃水果和蔬菜，还有低糖的水果。
每天晚上5点以后不吃任何东西，坚持8天。如果你坚持下去，在这段时间里你会减掉5~8磅。
3、第三阶段：从第12天开始，持续10天，不吃主食
从第12天开始，三餐要正常吃，包括蔬菜水果、粗粮和低脂肉，但米饭、馒头等主食不能吃。在此期间，你也可以吃少量的油，但尽量吃玉米油或橄榄油。
与第一阶段和第二阶段相比，第三阶段会下跌较少，属于稳定期，以避免后期反弹。如果你坚持下去，你会减掉大约3磅。当然，如果你的体重基数较小，你可能会减得更少。
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