高考紧张睡不着觉怎么办 高考紧张睡不着觉解决方法
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一、营造舒适睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个睡眼环境，比如幽暗的灯光。轻柔的音乐，干净的被据，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧。
二、做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，缓慢、均匀，反复几次，使得身体放松，如果不是很严重的失眠，即可入睡。
三、情绪放松睡觉之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。睡前看书时灯光不宜很亮。此外，进行片刻沉思，有助于放松。
四、饮食助眠晚饭不要吃得太多，对于那些不容易入睡的人，下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料。如果以上做法都不有效，说明失眼在某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了。
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